Нутрициолог назвала продукты, вызывающие вздутие живота

Вздутие живота является одной из самых распространенных проблем пищеварительной системы. Какие продукты могут стать причиной вздутия и спазмов, рассказала нутрициолог Катерина Кузина.

Она отметила, что здоровый человек в среднем может выпускать газы 10-15 раз в день, иногда даже этого не замечая. Объем лишнего воздуха и болезненные ощущения увеличиваются при нарушениях пищеварения.

Врач назвала причины, по которым может возникать вздутие: Объем потребления некоторых продуктов или индивидуальная непереносимость. Резкий переход на рацион с большим количеством овощей или белка. Гормональные изменения. Стресс в сочетании с быстрым и неправильным питанием.

В первую очередь необходимо посетить гастроэнтеролога, чтобы исключить серьезные заболевания ЖКТ, - говорит Кузина.

Продукты, вызывающие вздутие: бобовые (фасоль, горох, чечевица), крестоцветные (белокочанная, цветная, брюссельская капуста, брокколи), сладкая газированная вода, молочные продукты, глютеновые злаки (овес, пшеница, ячмень, рожь), фрукты (яблоки, груши, персики, манго).

Врач напоминает, что у каждого человека организм уникален, поэтому надо прислушиваться к собственным ощущениям, пишет Вечерняя Москва.

Зачастую надо только уменьшить объем некоторых продуктов или подобрать оптимальный вид их потребления, - резюмировала Катерина Кузина.