Диетологи назвали простые привычки, которые помогают убрать лишний вес

Людям, желающим избавиться от лишнего веса, российские диетологи рекомендовали не только соблюдать азы правильного питания, но и выработать привычку следовать ряду простых правил.

Речь идет о правилах, без которых похудение может стать невозможным, несмотря на следование основам сбалансированного и здорового питания.

Для похудения и дальнейшего поддержания стройности важно поддерживать физическую активность на постоянной основе. И это не обязательно ударные тренировки в спортзале. Важно разбавлять сидячий образ жизни любой активностью, например, ходьбой, плаванием, йогой. Без умеренных физических нагрузок процесс избавления от лишних кило может стать невозможным, предупредили врачи.

Неотъемлемой частью программы похудения является соблюдение режима сна. Дефицит сна провоцирует нарушения гормонального баланса, увеличивает аппетит и желание употреблять высококалорийные продукты.

Не менее важно соблюдать питьевой баланс. Под ним, конечно же, подразумеваются не кофе, чаи и соки, а чистая негазированная вода. Поддержание водного баланса тела нужно для нормальной скорости обмена веществ и выведения из организма всего лишнего, пишет ИА Stavropol.Media.