Британские диетологи назвали пять продуктов, подавляющих голод и подходящих для похудения

Британские эксперты по питанию назвали пять продуктов, которые помогают подавлять чувство голода при похудении.

Как сообщает таблоид The Sun, эта тема популярна на фоне того, что люди борются с этой проблемой, используя лекарственные средства. Однако, по мнению диетолога Памелы Мейсон, есть продукты, которые работают в этом плане не хуже препаратов.

Прежде всего, к таким продуктам эксперт относит овсянку. Это лучшая еда, которая дает чувство насыщения. Объясняется это тем, что в этой каше содержится особый тип клетчатки, который в кишечнике разбухает, за счет чего время переваривания увеличивается.

Еще одним продуктом, после употребления которого, долго не хочется есть, является авокадо. Для худеющих людей этот плод подходит, поскольку в нем много клетчатки и полезных жиров. Кроме того он относится к лучшим помощникам печени.

Также в борьбе с голодом помогают яйца, поскольку в них много белка, а также жиров, которые повышают уровень гормона, отвечающего за секрецию глюкозы и ощущение сытости у человека (глюкагоноподобного пептида-1 – ГГП-1.

Другой диетолог Эмма Беккет расширила этот список, добавив в него орехи и овощи. По ее словам, орехи также способствуют выработке в организме ГГП-1, и в них также содержится много полезных жиров.

Что касается овощей при похудении, то их действие несколько другого характера. Содержащаяся в них клетчатка является основной пищей для кишечных бактерий, которые отвечают за выработку короткоцепочечных жирных кислот и ГГП-1.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА!